Ramazan’da Nasıl Beslenmeliyiz?

İlçe Sağlık Müdürü Dr. Halil İsa Çelik ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda uyarılarda bulundu.

Ramazan’da Nasıl Beslenmeliyiz?

  Dr. Çelik yaptığı açıklamada; Ramazan ayının son derece sıcak yaz günlerine rastlaması nedeniyle oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri gerektiği, iftar ve sahur menüleri konusunda daha titiz davranmaları gerektiği konusunda vatandaşlarımızı uyararak, ”Sıcakların etkisi ile artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa, su ve mineral kaybı sonucu bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilir. Vücuttan kaybolan miktarda suyun mutlaka geri alınması zorunludur. Günde ortalama 2- 2,5 litre su tüketmeye, bununla birlikte ramazan ayında sıvı ihtiyacını karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve suları gibi sıvı içecekleri tüketmeye özen gösterilmelidir. Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da sürdürülebilmesi için sahur öğününü atlamamak gerekir, sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalı. Bu beslenme tarzı yaklaşık 15-16 saat olan açlığı ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve sahur yemeğinde süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmeli” dedi.

Gerze Gündem Haber

Güncelleme Tarihi: 11 Temmuz 2013, 13:24
YORUM EKLE
YORUMLAR
Vatandaş
Vatandaş - 11 yıl Önce

sayın editör haber gayet aydınlatıcı olmuş ama o yemek resimleri.... malum alan var alamayan.ne yalan söyleyeyim canımız çekti...

banner381
SIRADAKİ HABER